【每日健康】7款清体内垃圾的营养汤


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餐酒聚会难以避鱼大肉饮暴食,长久下去,肠道就会积聚很多的垃圾,影响到肠胃的健康,腹痛、腹泻、胃痛、胃溃疡等等的情况就会常常出现,让你痛苦不堪!

1、凤梨苦瓜汤


原料:苦瓜半个,新鲜凤梨半个,排骨适量


调料:酒、盐少许


做法:1、将排骨汆烫去掉血水后,加入酒1大匙及适量的清水,中火煮约20分钟。

煮约30分钟。


4、最后加入适量盐调味即可饮用。


喝菠萝苦瓜汤,除了可以降火清热,这道汤还能促进消化、强健肠胃,使排便更通畅,毒素更容易排出。


2、牛蒡莲藕汤


原料:牛蒡半斤,莲藕200克,排骨适量


调料:盐少许


做法:1、先将排骨洗干净,汆烫去血水,放在一旁备用。


2、再把牛蒡及莲藕去皮、切片。


3、加入适量的清水,大火煮,水煮开之后,将上面准备好的所有材料放入煲中,用文火将材料煮到熟烂。


4、最后,熄火,加入适量的盐调味即可。


这道汤口感非常清爽,有整肠健胃的功能,坐在办公室吃完饭不得不窝在座位上的女生,可以多喝。不过排骨可以少放一些,也可以换成瘦肉,这样才不会让你长胖哦。


3、木耳白菜汤


原料:白木耳50克,小白菜三把,猪肠200克


调料:盐少许


做法:1、先将白木耳放在水中泡软,然后去掉蒂头。


2、将小白菜洗干净,切成段;再将猪肠洗净,同样也切成小段。


3、在锅中放入适量的清水,煮开后,加入白木耳猪肠,煮大约20分钟后加入小白菜,再煮5分钟。


4、最后,加入少量的盐调味即可。


久坐办公室常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤,可以有助于润肠通便,让你身体里的秽物更快地排出。对于肠胃的强健和养护非常有帮助哦!


4、陈皮萝卜汤


原料:白萝卜一个,陈皮、山楂各10克


调料:盐少许,香菜少许


做法:1、先将萝卜洗净后,去皮切块,同时,将香菜洗干净,切碎。


2、把陈皮和山楂过水洗一遍。


3、在煲中放入适量的清水,煮开之后,将以上所有材料放入,用大火煮,煮开之后转成小火,煮到萝卜熟烂。


4、加盐调味、撒上香菜即可。


陈皮具有止咳化痰的功效,配上高纤维的白萝卜,可以促进肠胃蠕动,改善肠胃功能,很适合当作夏天的补方。


5、酸梅汤


原料:乌梅15克,甘草10克,麦芽10克,洛神 20克,山楂15克


做法:1、首先,将所有的药材用清水洗一遍。


2、然后,加入适量的清水,放入以上所有材料,用大火煮。


3、等到水煮开后,转成小火再煮5分钟即可。


酸梅汤很多人爱喝,但很少人知道它也是一道帮助消化、强健肠胃的良方。自己动手做的酸梅汤口感会比较香醇,材料也很足,在饭后简单煮一下就可以喝了,喝完肠胃自然舒服健康。


6、山药甜汤


原料:新鲜山药200克


调料:冰糖适量


做法:1、首先要把山药洗净,然后去皮,切成丁。


2、在煲中加入适量的清水,用大火煮开之后,放入山药丁,用小火熬煮约30分钟。


3、最后,加入适量的冰糖调味即可。


如果你常常拉肚子,或者有腹痛之类的肠胃问题,这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后,出现腹痛、腹泻,除了不要乱吃生冷的食物,尽量保持腹部的温暖,吃清淡食物,还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。


7、苦瓜梅子鸡汤


原料:苦瓜1条,酸梅15颗,鸡腿肉适量


调料:盐少许


做法:1、将苦瓜洗干净之后,去籽切块。


2、再把鸡腿肉切成块,然后汆烫,去掉血水。  


3、将以上所有材料放入煲中,加入适量的水煮开,然后再转成小火,煮至鸡肉熟烂。


4、最后,加入少许的盐调味即可饮用。


这道汤的口感很特别,酸中带苦!它同样是非常低热量而又可以健肠胃、促消化的靓汤哦!加入鸡肉来炖煮,除了热量不高之外,夏天喝还可以清暑解热,帮助排便,调理肠道。

编后语:调理肠胃,喝汤是最滋润又温和的方法了。汤水包含蔬菜、药材还有少量的肉类,不但可以帮助消化,味道好,而且喝汤很容易有饱足感,这样子,既能帮助消化,调理肠胃,若只喝汤吃菜肉的话,也可以有减肥的功效。


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